Selbstheilung durch Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (mindfulness-based stress-reduction – MBSR) nach Jon Kabat-Zinn ist ein praktikables und nachweislich wirkungsvolles Trainingsprogramm zum verbesserten Umgang mit Stress, Herausforderungen, Schmerz und Krankheiten.
Das MBSR-Achtsamkeitstraining unterstützt uns darin
- uns besser zu entspannen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln
- Stresssituationen und Krisen besser zu bewältigen
- das körperliche und psychische Befinden zu verbessern
- Fähigkeiten wie Geduld, Selbstvertrauen und Freundlichkeit zu verstärken
Das Training ist geeignet für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung.
Die Übungen umfassen den Body-Scan, die Atemmeditation, Achtsamkeitsmeditationen, Gehmeditation und Yoga-Übungen.
Literatur:
- Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn und Horst Kappen
