Wie wirkt Kognitive Therapie?
In der Therapie werden neue Ansichten und Lösungswege für Probleme erarbeitet.
Die Therapie umfasst drei Bereiche:
- Veränderung der Situation, soweit es möglich und sinnvoll ist
- Bewusstmachung und Veränderung blockierender und irrationaler Einstellungen, Bewertungen und Ansichten, neue und hilfreiche Sichtweise üben.
- Veränderungen im Verhalten
Wirksame therapeutische Methoden
o Überprüfung problematischer Gedanken durch Fragetechniken
o Erarbeitung und Üben hilfreicher angemessener Gedanken
o Verhaltensübungen, Vorstellungsübungen
o Entspannungsverfahren, z.B. Achtsamkeitstechniken, PMR
o Atemtechniken
o Selbstsicherheitstraining
o Systematische Desensibilisierung
o Konfrontationstraining
Die Wirksamkeit kognitiver Verfahren wurde in unzähligen Untersuchungen bestätigt. Insbesondere in der Behandlung von Depressionen und Panikstörungen sind kognitive Therapieverfahren sehr effektiv.
