Was ist achtsamkeitsbasierte Psychotherapie?
Ein Überblick
Achtsamkeitsbasierte Therapie ist eine Kurzzeitintervention, darauf abzielt, die Selbstregulationsfähigkeit und das Selbstvertrauen bzw. Selbstwirksamkeitserleben zu stärken. Die Praxis der Achtsamkeit ist eine grundlegende Übung verschiedener spiritueller Traditionen. Seit Ende der 70er Jahre wird sie erfolgreich therapeutisch in der Stressbewältigung eingesetzt.
Grundgedanke: Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks, im Jetzt. Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeitslenkung, bei der man sich darin übt, den Geist immer wieder auf das Hier und Jetzt zurückzuholen, ohne vorschnell zu beurteilen.
Literatur:
- Achtsamkeit für Anfänger von Jon Kabat-Zinn und Mike Kauschke (1. April 2013)
- Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben von Jon Kabat-Zinn und Theo Kierdorf
- Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn und Horst Kappen
