Wie wirkt achtsamkeitsbasierte Therapie?
Durch die Schulung der Achtsamkeit werden uns Stressmuster bewusst. Problematisches, schädigendes Stressbewältigungs- und Gesundheitsverhalten wird deutlich. Durch bewussten, achtsamen Umgang mit uns selbst kann es gelingen, diese Muster zu durchbrechen.
Das bewusste „Im-Hier-und-Jetzt-Sein” wird häufig als große Bereicherung und Ressource erlebt. Dies kann eine Hilfe bei der Bewältigung des Alltags und beim Umgang mit Stress sein. Ein weiterer Stress reduzierender Aspekt liegt in der Förderung einer akzeptierenden Grundhaltung. Das Leben an sich wartet ständig mit Herausforderungen auf. Wehrt man sich gegen Belastungen und Veränderungen, erhöht man sein Leiden unnötig. Ein achtsamer Umgang kann helfen, eine neue Balance zwischen Veränderung und Akzeptanz zu finden.
Literatur
- Achtsamkeit für Anfänger von Jon Kabat-Zinn und Mike Kauschke (1. April 2013)
- Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben von Jon Kabat-Zinn und Theo Kierdorf
- Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR von Jon Kabat-Zinn und Horst Kappen
